3–5 岁孩子每天看手机多久合适？幼儿屏幕时间指南

如果你曾经为了安心打个电话、熬过一段长途车程或者做顿饭，把手机递给孩子，那你绝不是一个人。屏幕已经是家庭生活的一部分了。大多数家长问的不是“要不要让孩子看屏幕”，而是“多少算太多？什么样的内容可以看？”

下面是主要健康指南的真实建议，以及几个不需要“一刀切”全面禁止的实用方法。

指南怎么说

世界卫生组织

在针对五岁以下儿童的指南中，世界卫生组织（WHO）建议 2–4 岁儿童每天久坐不动的屏幕时间不超过 1 小时，并且补充说越少越好。对于婴儿和 1 岁的孩子，它完全不建议久坐看屏幕。小孩子安静坐着的时候，世界卫生组织更鼓励由大人陪着读书、讲故事。

同一份指南还建议，3–4 岁的孩子每天至少要有三小时的身体活动和玩耍，分布在一整天里，并保证 10–13 小时的优质睡眠。屏幕时间只是整体中的一块：理想的一天，应该有大量的活动、玩耍和睡眠。

美国儿科学会

美国儿科学会（AAP）长期以来建议，2–5 岁的孩子每天观看约 1 小时的高质量节目，最好由家长陪着一起看。它较新的指导不再那么看重时长，而是更看重内容质量、使用情境和亲子交流：孩子在屏幕上做什么，你们是不是一起在做，以及屏幕取代了什么。它还建议卧室和用餐时间不用屏幕，睡前一小时避免看屏幕。

中国的相关建议

在中国，教育部、国家卫生健康委员会等八部门于 2018 年印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》，从保护视力的角度提醒家长：要有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时，而且年龄越小，连续使用的时间应越短。

屏幕时间，也分好几种

一小时自动播放的视频，和你陪在身边的十五分钟创意活动，都叫“屏幕时间”，但体验截然不同。下面几个问题可以帮你分辨：

• 孩子是在创造，还是只是在看？动手创作、交流和活动身体，胜过没完没了地刷。
• 我们是一起在做吗？聊聊屏幕上的内容，就能把它变成一场对话。
• 它是平静的，还是让人兴奋得停不下来？快速的剪辑、闪烁的奖励和“再来一个”的循环，会让孩子更难停下来。
• 它取代了什么？睡前、吃饭时，或者挤掉了户外玩耍时间的屏幕，代价最大。

让屏幕时间更有价值的六个方法

1. 事先说好，而不是看到一半再谈。在拿出平板之前，就约定好什么时候看、看多久。“午饭后，看到计时器响为止”比视频看到一半再讨价还价容易多了。
2. 用一个大家都看得见的计时器。厨房计时器或沙漏，会让结束显得公平，而不是大人在针对谁。如果 App 自带休息功能，记得打开。
3. 留几个“无屏幕区”。卧室和餐桌是很好的起点。
4. 有空就陪着一起看。问问“发生了什么？那是谁？”哪怕只陪五分钟，体验也会不一样。
5. 准备好下一件事。桌上摆好蜡笔和纸，门口放好鞋子。有一件可以说“好呀”的事情，停下来就容易多了。（更多内容见如何不哭不闹地结束屏幕时间。）
6. 留意你自己的屏幕。孩子看的是我们怎么做，而不只是我们怎么说。

Mookmik 能帮上什么忙

Mookmik World 正是围绕最后这个想法打造的。App 里的每一个朋友，都从一张真正的纸上的画开始。屏幕环节很短：拍张照片，给画取个名字、配上声音，然后看它在手绘的世界里玩耍。孩子想要另一个朋友，就得回到蜡笔旁。家长专区里的休息提醒，会在 15 或 30 分钟后让 Pip 犯困。

它仍然是屏幕，我们不会假装不是。但它是一块会把孩子送回纸上的屏幕。