幼児のスクリーンタイムは1日何時間まで？WHOの目安と6つの工夫

電話のあいだや長いドライブ、夕食の準備中に、ついスマホを渡してしまったことがあるなら、あなただけではありません。いまや画面は家族の生活の一部です。多くの保護者が気になっているのは「見せるか、見せないか」ではなく、「どれくらいなら見すぎなのか、どんなものならいいのか」ではないでしょうか。

ここでは、主な健康ガイドラインが実際に何と言っているのかと、全面禁止にしなくてもできる実践的なアイデアを紹介します。

幼児のスクリーンタイムは何時間まで？ガイドラインの目安

世界保健機関（WHO）

WHOは5歳未満の子どものためのガイドラインで、2〜4歳の子どもが座ったまま画面を見る時間は1日1時間までとし、短いほどよいとしています。0歳と1歳の子どもには、座ったままのスクリーンタイムはまったく推奨していません。小さな子どもがじっと座っているときは、かわりに大人といっしょの読み聞かせやおはなしをすすめています。

同じガイドラインでは、1日を通して少なくとも3時間の活発な遊びと、3〜4歳では10〜13時間の質のよい睡眠も求めています。スクリーンタイムは、体を動かし、遊び、よく眠る1日という、もっと大きな全体像の一部にすぎません。

米国小児科学会（AAP）

AAPは長年、2〜5歳の子どもには質の高い番組を1日1時間程度、できれば保護者といっしょに見ることを提案してきました。新しい指針では時間そのものより、質・状況・会話を重視しています。子どもが画面で何をしているのか、いっしょに使っているか、画面が何の時間に置きかわっているのか。また、寝室と食事の時間は画面なしにし、寝る前の1時間は画面を避けることもすすめています。

日本小児科医会

日本小児科医会も、2024年に公開した保護者向けポスター『デジタル社会の子育て「幼児期に大切なこと」』で、しっかり遊ぶためにスクリーンタイムは短めにと呼びかけています。あわせて、寝る1時間前にはメディアの使用をおしまいにすること、そして親子でスマホから離れた時間をつくることをすすめています。

スクリーンタイムの中身はさまざま

自動再生の動画を1時間見るのと、大人がそばにいて何かをつくる15分。どちらも「スクリーンタイム」ですが、体験はまったく違います。次の問いかけが、見分けるヒントになります。

• 子どもは何かをつくっている？それとも見ているだけ？つくる、話す、体を動かすほうが、終わりのないスクロールよりずっといい時間です。
• いっしょに使っている？画面に映っているものについて話せば、それは会話になります。
• おだやか？それとも目まぐるしい？めまぐるしい映像の切り替え、チカチカするごほうび、「あと1回だけ」のくり返しは、やめるのを難しくします。
• 何の時間に置きかわっている？寝る前や食事中、外遊びのかわりに使う画面は、失うものがいちばん大きくなります。

スクリーンタイムを有意義にする6つの方法

1. 始める前に決めておく。タブレットを出す前に、いつ、どれくらい使うかを決めましょう。動画の途中で交渉するより、「お昼ごはんのあと、タイマーが鳴るまでね」のほうがずっとかんたんです。
2. みんなに見えるタイマーを使う。キッチンタイマーや砂時計があると、終わりが大人の気分ではなく、公平なものに感じられます。アプリに休憩機能があれば、オンにしましょう。
3. 画面を持ちこまない場所をつくる。まずは寝室と食卓から始めるのがおすすめです。
4. できるときは、いっしょに見る。「何が起きてるの？」「これはだれ？」と聞いてみましょう。たった5分いっしょにいるだけでも、体験は変わります。
5. 次にすることを用意しておく。テーブルにクレヨンと紙、玄関に靴。子どもが「うん」と言いたくなる次の楽しみがあると、やめやすくなります。（くわしくは幼児のスマホ・タブレットを泣かずに終わらせるコツで。）
6. 大人自身のスマホも見直す。子どもは、大人の言うことより、することを見ています。

Mookmikにできること

Mookmik Worldは、まさにこの考え方をもとにつくりました。アプリのともだちは、みんな本物の紙に描いた絵から始まります。画面を使う時間は短く、写真を撮って、絵に名前と声をつけ、手描きの世界で遊ぶのを見るだけ。もっとともだちがほしくなったら、またクレヨンへ。保護者エリアの「休憩のお知らせ」をオンにすれば、15分または30分でPipが眠くなります。

画面であることに変わりはなく、そうでないふりをするつもりもありません。でもこれは、子どもを紙へと送り返す画面です。