Wie viel Bildschirmzeit ist mit 3 bis 5 Jahren okay?

Wenn du schon einmal das Handy rübergereicht hast, um ein Telefonat, eine lange Autofahrt oder das Kochen zu überstehen, bist du in guter Gesellschaft. Bildschirme gehören heute zum Familienleben. Die Frage, die sich die meisten Eltern stellen, ist nicht „Bildschirm oder kein Bildschirm?“, sondern „Wie viel ist zu viel, und was ist in Ordnung?“

Hier liest du, was die wichtigsten Gesundheitsempfehlungen wirklich sagen, und dazu ein paar praktische Ideen, die ohne komplettes Verbot auskommen.

Was die Empfehlungen sagen

Weltgesundheitsorganisation (WHO)

In ihren Leitlinien für Kinder unter fünf Jahren empfiehlt die WHO, dass Kinder von 2 bis 4 Jahren höchstens eine Stunde am Tag mit sitzender Bildschirmzeit verbringen, und fügt hinzu: Weniger ist besser. Für Babys und Einjährige empfiehlt sie gar keine sitzende Bildschirmzeit. Wenn kleine Kinder still sitzen, rät die WHO stattdessen zum Vorlesen und Geschichtenerzählen mit einem Erwachsenen.

Dieselben Leitlinien sehen mindestens drei Stunden aktives Spielen, verteilt über den Tag, und 10 bis 13 Stunden guten Schlaf für 3- und 4-Jährige vor. Bildschirmzeit ist also nur ein Teil eines größeren Bildes: ein Tag mit viel Bewegung, Spielen und Schlaf.

American Academy of Pediatrics (AAP)

Der US-Kinderärzteverband AAP empfiehlt seit Langem etwa eine Stunde hochwertiger Sendungen am Tag für Kinder von 2 bis 5 Jahren, am besten gemeinsam mit einem Elternteil angeschaut. Die neueren Empfehlungen legen weniger Gewicht auf die Uhr und mehr auf Qualität, Kontext und Gespräch: was dein Kind am Bildschirm macht, ob ihr es zusammen macht und was der Bildschirm verdrängt. Außerdem rät die AAP, Kinderzimmer und Mahlzeiten bildschirmfrei zu halten und in der Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten.

Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG)

Auch in Deutschland gibt es Richtwerte. Auf seinem Elternportal kindergesundheit-info.de schreibt das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG, früher BZgA): Mit drei bis fünf Jahren sollten Kinder am Tag insgesamt höchstens 30 Minuten fernsehen oder am Computer oder Smartphone aktiv sein, Hörmedien höchstens 45 Minuten. Und Fernsehen und Co. sollten nicht jeden Tag auf dem Programm stehen.

Bildschirmzeit ist nicht gleich Bildschirmzeit

Eine Stunde automatisch abgespielter Videos und fünfzehn Minuten etwas Kreatives mit dir an der Seite sind beides „Bildschirmzeit“, aber zwei sehr unterschiedliche Erlebnisse. Ein paar Fragen helfen beim Einordnen:

• Macht mein Kind selbst etwas, oder schaut es nur zu? Gestalten, Reden und Bewegen sind besser als endloses Wischen.
• Machen wir es zusammen? Wer über das Gesehene spricht, macht daraus ein Gespräch.
• Ist es ruhig oder hektisch? Schnelle Schnitte, blinkende Belohnungen und „Nur noch eins“-Schleifen machen das Aufhören schwerer.
• Was verdrängt der Bildschirm? Bildschirme beim Zubettgehen, beim Essen oder statt Spielen draußen kosten am meisten.

Sechs Wege, damit Bildschirmzeit zählt

1. Vorher entscheiden, nicht mittendrin. Legt fest, wann und wie lange, bevor das Tablet herauskommt. „Nach dem Mittagessen, bis der Timer klingelt“ ist leichter, als mitten in einem Video zu verhandeln.
2. Einen Timer nutzen, den alle sehen. Ein Küchenwecker oder eine Sanduhr lassen das Ende fair wirken statt persönlich. Hat eine App eine eingebaute Pause, schalte sie ein.
3. Ein paar Orte bildschirmfrei halten. Kinderzimmer und Esstisch sind ein guter Anfang.
4. Dabeisitzen, wenn es geht. Frag: „Was passiert da? Wer ist das?“ Schon fünf gemeinsame Minuten verändern das Erlebnis.
5. Das Nächste bereithalten. Stifte und Papier auf dem Tisch, Schuhe an der Tür. Aufhören fällt leichter, wenn es etwas gibt, zu dem man Ja sagen kann. (Mehr dazu, wie du Bildschirmzeit ohne Wutanfall beendest.)
6. Das eigene Handy im Blick behalten. Kinder schauen sich ab, was wir tun, nicht nur, was wir sagen.

Wo Mookmik ins Spiel kommt

Genau um diese letzte Idee herum haben wir Mookmik World gebaut. Jeder Freund in der App beginnt als Bild auf echtem Papier. Der Bildschirmteil ist kurz: Foto knipsen, dem Bild einen Namen und eine Stimme geben und zuschauen, wie es in einer gemalten Welt spielt. Will dein Kind noch einen Freund, geht es zurück zu den Wachsmalstiften. Eine Pausen-Erinnerung im Elternbereich macht Pip nach 15 oder 30 Minuten müde.

Es bleibt ein Bildschirm, und das wollen wir auch nicht schönreden. Aber einer, der Kinder zurück aufs Papier schickt.